trening siłowy

Hej, jestem na forum nowa i mam pytanie mix ;-) Mam taki układ z trenerką – w danym w tygodniu spotykamy się 2 razy na trening siłowy – w kolejnym powtarzam te treningi, za dwa tygodnie znów się spotykam itd… Zwykle pon/wt robimy klatkę i grzbiet z brzuchem , a śr/czw nogi i pośladki z brzuchem. W międzyczasie raz mam cardio – rowerki. Wcześniej [...]

[...] w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, potrzebujesz odpowiedniej suplementacji, by wypełnić braki odżywcze i utrzymywać porządne treningi. Nie podchodź do tej diety bez nich! - Dieta ta robiona tylko raz na dwa lata, jest w stanie zapobiec przybieraniu tkanki tłuszczowej (której przyrost powiązany jest [...]

[...] Dt Przede mną cięższe dni, co tydzień zaplanowane ładowanie zawsze dodawało otuchy{{:-(.., Będę robił smaczne posiłki i powinno być oki.., Jeśli chodzi o trening siłowy 4 sesje w tym tygodniu i tak jak pisałem po treningu 15-20 min interwałów z rozgrzewką przed.., Córki dostały pierwsze paczki mikołajowe [...]

Stwierdziłam,że będę ćwiczyć 3 razy w tyg trening siłowy + po cardio,lub tabatę ,a w przerwach między siłowymi trening HIIT czyli: Pon- siłowy nóg i pośladków + cardio wt:HIIT śr: siłowy rąk, brzucha,pleców + cardio czw: HIIT pt: siłowy pośladków i nóg + cardio sb: HIIT a w następnym tyg dwa raz brzuch ,ręce i plecy i raz pośladki i nogi Co [...]

Wysmuklenie = mięsień. A obskrobanie się z nadmiaru sadełka oznacza trening siłowy i dietę ...

AgaNo, to ubierz się w miare cieplo i smogaj na spacer/marsz/bieganie. nie chodzi o to, ze nie polecamy, aero tez jest dobre, jezeli chodzi na nasza kondyscje i wytrzymalosc, ale nie jest dobry jego natlok. My preferujemy trening silowy, to nasza baza, a aero jest tylko dodatkiem i nie rzadko wielką męką :-)

[...] aby spalania tkanki mięśniowej? Chcialbym spalić 5kg tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, albo chociaż ograniczyć to do minimum. Dietę mam jak najbardziej zbilansowana i przygotowana. 3 razy w tygodniu uprawiam trening siłowy plus cardio średnio 2 razy w tygodniu. Najbardziej jestem zainteresowany kupnem Olimp thermo speed extreme.

Jakie? Ano..... Solidny trening siłowy.

to może zamiast wydawac kasy na urządzenia domowe zainwestuj w rower? Nie dość oszczędzisz na zapychaczu domowym, to jeszcze zrobisz na nim to co zrobiłbyś w domu a i nawet czas na trening siłowy w domu będzie.

[...] spędzony na odpoczynku. Próbowałem pomóc plecom. Bezskutecznie. Dzisiaj ból jakby mocniejszy. Zaraz wybywam do fizjo - mam nadzieję, że pomoże i po cichu liczę, że jeszcze trening siłowy góry dzisiaj ogarnę ;) A tak poważnie, jeśli ból ustąpi i fizjo nie będzie miał zastrzeżeń to pójdę na siłkę. Gość widać, że rehabilituje m.in Piotrka Gruszkę, [...]

[...] sprzęt zaczyna się raczej bliżej 2 tys. zł. Na stronie orbitrek guru było kilka recenzji wioseł - polecam poszukać. A na tym forum na redukcję poleca się raczej sensowny trening siłowy, a kręcenie kardio na rowerkach czy bieżniach raczej jako jego uzupełnienie, a nie podstawową aktywność. Zajrzyj może do działu Lejdis - tam w podwieszonych [...]

[...] 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to [...]

[...] 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to [...]

z kilkoma stwierdzeniami mozna dyskutowac ćwiczenia siłowe maja więcej plusów niz minusów akurat z kortyzolem to nietrafione porównanie bo mozna napisać w drugą strone trening silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc insulinowa [...]

Dieta a ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + cardio

[...] punkt zaczepienia mamy np. CPM na poziomie 3350kcal i teraz tak: czy kazdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nie chodzi o to czy trenujemy czy nie jak ma sie do dnia nietreningowego - gdzie jemy tyle samo ? wówczas mamy sporą nadwyżka a jakoś nie tyjemy? ale czy nasz dzien wyglada tak samo pod katem ilosci snu jakosci snu aktywnosci [...]

[...] z kilkoma stwierdzeniami mozna dyskutowac ćwiczenia siłowe maja więcej plusów niz minusów akurat z kortyzolem to nietrafione porównanie bo mozna napisać w drugą strone trening silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc [...]

4- godzinne okno żywienia nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego? Wychodzę z założenia, że dzięki temu, komórki będą miały najdłuższy odpoczynek od insuliny. Trening siłowy na maszynach, bo wolnych ciężarów nie ma, czy po prostu uważasz takie rozwiązanie za optymalne? Nie ma wolnych ciężarów niestety.

Dzień 21 (14.11.2015) Micha: dostarczono 2 111,8 kcal b: 162,3 g (30,7%) w: 146,5 g (27,8%) t: 97,4 g (41,5%) Trening: Aeroby 25 minut + godzina skrobania farby z sufitu (gorsze niż trening siłowy).

4- godzinne okno żywienia nie jest dobrym pomysłem. Trening siłowy na maszynach, bo wolnych ciężarów nie ma, czy po prostu uważasz takie rozwiązanie za optymalne?